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Etapa de Fortaleza tem últimos dias para desconto |
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Sáb, 24 de Julho de 2010 08:17 |
 Os atletas interessados em disputar a sétima etapa do Circuito de Corridas da CAIXA, em Fortaleza, têm até este domingo (25/7) para garantir suas vagas com economia na inscrição. Quem acessar o site http://www.circuitocaixa.com.br ou procurar os postos oficiais (veja endereços abaixo) nesse prazo paga o valor promocional de R$ 35,00. A corrida será dia 8 de agosto, com largada a partir das 7 horas, em frente ao Hotel Marina Park - para os amadores a prova começa às 7h30.
Para os economiários e correntistas da CAIXA que se inscreverem pelo site até este domingo, a taxa promocional ainda tem um desconto de 50%. A partir de 26/7, a taxa passa para R$ 45,00, e apenas atletas maiores de 60 anos mantêm o bônus até o final das inscrições.
A orla da praia de Iracema, em Fortaleza, garante um dos percursos mais bonitos dentre as dez etapas do circuito, nas distâncias de 5 km e 10 km, passando por pontos turísticos na Avenida Castelo Branco, como a Igreja de São Pedro, o Estoril e a Ponte Metálica, também conhecida como Ponte dos Ingleses. Fortaleza, que está entre as etapas mais antigas da competição, juntamente com São Paulo, recebe o Circuito CAIXA pelo sétimo ano consecutivo.
Mais importante competição de corridas de rua do País e o único a contar com a chancela da CBAt, o Circuito CAIXA já reuniu 61.500 corredores desde sua criação, em 2004. Depois de Fortaleza, passará ainda por Curitiba (17/8), Uberlândia (7/11) e Brasília (28/11), percorrendo oito Estados brasileiros até o fim do ano. Todas as etapas do Circuito somam pontos para o ranking brasileiro de corredores de rua. Os dez primeiros colocados no ranking garantem o patrocínio da CAIXA para 2011.
Postos de Inscrição
Lojas Centauro:
Shopping Iguatemi - Av. Washington Soares 85 - loja 419
Shopping Via Sul - Av. Washington Soares 4.335 - loja 600
Shopping Aldeota - Av. Dom Luiz, 500 - loja 3010
North Shopping - Av. Bezerra de Menezes, 2450 |
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Siga nossas dicas e se dê bem na corrida |
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Sex, 18 de Junho de 2010 20:51 |
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\Os colaboradores do Portal da Corrida, professores Zeca e Santiago, da Ztrack Esporte e Saúde, listaram dezenas de dicas em três momentos para você se dar bem em provas rápidas. Confira e desfrute de sua corrida!
VÉSPERA DA PROVA
•Na véspera da prova, dê prioridade a alimentos ricos em carboidrato e diminua a ingestão de proteínas e gorduras. Relaxe e se estiver muito nervoso, trote uns 15 minutos;
•Aumente gradativamente a ingestão de líquidos;
•Diminua o volume dos treinos e deixe-os mais leves;
•O café da manhã do dia da prova deverá ser a base de carboidratos sem modificar radicalmente seus hábitos e com aproximadamente 1h30min de antecedência da largada;
•Chegue cedo para se ambientar ao clima e ao local da prova.
DICAS TÁTICAS
•Se você vai correr com foco na performance, tente uma boa posição na largada e saia em um ritmo firme para não prejudicar seu desempenho final;
•Mantenha ritmo forte com foco no final da prova para não diminuir o ritmo;
•Feche a prova na tentativa de sprint;
•Se você participa dos 5 ou 10 km pela primeira vez, inicie a prova em ritmo moderado e aproveite bem. Tente finalizar a prova de forma confortável.
DURANTE A PROVA
•Inicie a prova com ritmo lento para aquecer suas estruturas físicas;
•Aos poucos, introduza um ritmo mais cadenciado para atingir o que foi trabalhado nos treinamentos;
•Mantenha o controle respiratório e do ritmo cardíaco durante todo o tempo de prova;
•Mantenha-se sempre bem hidratado;
•A utilização de carboidrato em gel, para provas curtas como os 5 e 10 km, é indicada sempre antes da prova, mas deve ser orientado por um nutricionista ou alguém habilitado;
•Lembre-se de utilizar vaselina nas regiões do corpo que sofrerem algum tipo de fricção (entre as pernas, nos mamilos, embaixo dos braços) para evitar irritação e sangramento;
•Evite usar produtos recém adiquiridos;
•Dê dois laços no cadarço do tênis e não aperte muito;
•No percurso, utilize sempre as tangências das curvas;
•Roupas apropriadas são essenciais para a boa performance;
•Concentração sempre.
APÓS A PROVA
•Realize alongamentos leves após a prova e durante o restante do dia;
•Reponha os carboidratos perdidos durante a corrida;
•Faça um almoço equilibrado repleto de macronutrientes (proteínas, gorduras, carboidratos);
•Descanse.
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Dicas